Power skips for height

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, core napięty.
• Wykonuj dynamiczne skipy:
  • Odepchnij się mocno z jednej nogi, unosząc przeciwległe kolano jak najwyżej.
  • Wyskok jak najwyżej w pionie, ramiona aktywnie pracują w synchronizacji z nogami.
  • Ląduj miękko na śródstopiu, zamień nogi i od razu płynnie przechodź do kolejnego wyskoku na drugiej nodze.

Typowe błędy:

• Praca tylko nogami bez zaangażowania ramion.
• Lądowanie na pięcie lub brak kontroli nad ciałem.
• Zbyt płaskie skipy bez wyraźnego unoszenia kolana i wyskoku w pionie.

Wskazówki:

• Dynamiczna praca ramion: pomagają w wybiciu.
• Kolano wysoko: maksymalizuj fazę unoszenia.
• Core napięty: utrzymuj stabilność tułowia.
• Rytm: każdy skip dynamiczny, płynny i agresywny