Tuck jump to sprint

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, core napięty.
• Wykonaj Tuck Jump:
• Dynamiczny wyskok pionowy, przyciągając kolana jak najwyżej do klatki piersiowej.
• Bez zatrzymania po lądowaniu, natychmiast przejdź do sprintu w przód na maksymalnej intensywności.

Typowe błędy:

• Zbyt płytki wyskok lub słabe przyciągnięcie kolan.
• Pauza między lądowaniem a sprintem.
• Start sprintu bez niskiej, agresywnej pozycji.

Wskazówki:

• Wysoki Tuck Jump: kolana mocno do klatki, dynamiczne wybicie.
• Bez zatrzymania: płynne przejście z wyskoku do sprintu.
• Agresywny sprint: niska sylwetka, mocne pierwsze kroki.