Side bound w/ball to fake throw step

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, trzymając piłkę lekarską przy klatce piersiowej, core napięty.
• Wykonaj Side Bound pod kątem 45 stopni – dynamiczny skok boczny z jednej nogi na drugą, lądując stabilnie na śródstopiu.
• Po lądowaniu wykonaj symulację rzutu (Fake Throw) w przód, bez wypuszczania piłki z wcześniejszym krokiem w przód.

Typowe błędy:

• Utrata stabilności po Boundzie lub kroku.
• Brak kontroli podczas symulacji rzutu.
• Opadanie tułowia lub nieaktywne śródstopie.

Wskazówki:

• Stabilne lądowanie: aktywne śródstopie i napięty core.
• Fake Throw: szybki, ale kontrolowany ruch bez wypuszczenia piłki.
• Krok w przód: dynamiczny, ale kontrolowany bez utraty postawy