Blade position spiriner jump to jerk

Technika wykonania:

• Ustaw się w Blade Position:
  • Jedna noga z przodu, druga z tyłu (split stance).
  • Ręka po stronie nogi przedniej trzyma gryf od spodu (łokieć wbity w biodro).
  • Druga ręka zamyka gryf od góry, tworząc napięcie.
  • Core napięty, tułów stabilny.
• Wykonaj Sprinter Jump:
  • Eksplozywne wybicie w górę z nogi tylnej.
  • Podwójna zamiana nóg w powietrzu (switch-switch).
  • Wyląduj w tej samej Blade Position, z której startowałeś.
• Po stabilnym lądowaniu wykonaj dynamiczny Jerk – mocne wybicie nóg i wyrzut gryfu nad głowę.

Typowe błędy:

• Chaos podczas podwójnej zmiany nóg.
• Brak pełnej kontroli pozycji przy lądowaniu.
• Praca tylko ramieniem przy Jerku.

Wskazówki:

• Eksplozywność: mocne wybicie z bioder i nóg.
• Precyzja zamiany: kontrolowana podwójna zmiana nóg w locie.
• Stabilność Blade: lądowanie dokładnie w pozycji wyjściowej.