Blade position to upper cut rot jerk

Technika wykonania:

• Ustaw się w Blade Position:
  • Jedna noga z przodu, druga z tyłu (split stance).
  • Ręka po stronie nogi przedniej trzyma gryf od spodu (łokieć wbity w biodro).
  • Druga ręka zamyka gryf od góry, tworząc napięcie.
  • Core napięty, biodra nisko.
• Wykonaj zwrot tułowia w stronę landmine,
• Jednocześnie wykonaj ruch przypominający cios podbródkowy (Uppercut):
  • Gryf przesuwa się w górę, trafiając w zgięcie łokcia ręki prowadzącej.
  • Druga ręka cały czas stabilizuje koniec gryfu.
• Z pozycji bokiem do landmine wykonaj eksplozywną rotację tułowia i jednoczesny wyprost ramienia, wykonując Rotational Jerk.
• Kończysz z wyprostowaną ręką (gryf nad głową) w Blade Position (nogi w układzie split stance).

Typowe błędy:

• Zbyt wolne przejście uppercut → rotacja.
• Niepełne wykończenie wyprostu ręki.
• Utrata napięcia core podczas obrotu.

Wskazówki:

• Dynamiczny Uppercut: prowadź gryf mocno do góry w ruchu przypominającym cios.
• Eksplozywna rotacja: napędzaj rotację z bioder, nie z samego ramienia.
• Kończ stabilnie: pełne wyprostowanie ramienia i zatrzymanie w Blade Position