Technika wykonania:
• Ustaw dolny bloczek centralnie między stopami, uchwyt w jednej ręce.
• Stań prosto, stopy stabilnie, tułów lekko pochylony.
• Unieś ramię lekko po skosie w bok, tor ruchu prowadzony przed sobą (ok. 30–45° od linii ciała).
• Łokieć lekko zgięty, wyżej niż nadgarstek.
• Zatrzymaj w górnej fazie, kontroluj powrót – nie odkładaj ciężaru.
Typowe błędy:
• Zbyt duże wychylenie tułowia – utrata izolacji.
• Prowadzenie ręki dokładnie bokiem – zmniejszenie napięcia w dolnej fazie.
• Zbyt dynamiczne tempo – brak kontroli i czucia.
Wskazówki:
• Myśl o wypychaniu łokcia po łuku, nie o unoszeniu dłoni.
• Trzymaj napięty brzuch i stabilne biodra – bez rotacji.
• Idealne do precyzyjnej pracy na detale barków lub w super-serii unilateralnej.
