Single leg forward zig zag to side bound to box jump

Technika wykonania:

• Ustaw płotki w przód i bok względem siebie, tworząc tor przeszkód.
• Wykonaj przeskok przez płotek na jednej nodze, skacząc na prostych nogach.
• Po lądowaniu przejdź do side bound.
• Wykonaj side bound, skacząc na drugą nogę, lądując na nodze przeciwnej przed kolejnym płotkiem.
• Powtarzaj sekwencję, skacząc na jednej nodze przez kolejne płotki. Skończ wskakując na boxa obunóż
• Płynnie przechodź z jednego ruchu do drugiego, kontrolując tempo i stabilność przy każdym lądowaniu.

Typowe błędy:

• Brak płynności między przeskokiem,  a side bound.
• Niestabilne lądowanie po side bound, niepełna kontrola ciała.

Wskazówki:

• Płynne przejście z przeskoku na jednej nodze do  side bound.
• Mocno pracuj nogą do podłoża przy każdym odbiciu i side bound.
• Napięty core, aby utrzymać równowagę podczas całej sekwencji