NCM Rotational Broad Jump

Pozycja wyjściowa:
  • Zaczynamy bokiem do kierunku ruchu.
  • Stoimy na nodze zgiętej, dalszej od kierunku skoku.
  • Druga noga jest wyprostowana w bok za plecami.
Ruch:
  1. Wykonaj mocny wymach wyprostowaną nogą zza pleców, jednocześnie mocno odbijając się z nogi, na której stoisz.
  2. W powietrzu obróć tułów tak, aby wylądować przodem do kierunku ruchu.
  3. Skup się na skoku jak najdalej w przód.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym, wcześniej wracając do pozycji wyjściowej.