CM Rotational Broad Jump

Pozycja wyjściowa:
  • Zaczynamy bokiem do kierunku ruchu.
Ruch:
  1. Dynamicznie cofnij nogę za plecy, jednocześnie zginając nogę podporową.
  2. Wykonaj dynamiczne odbicie, kontrując ruchem wyprostu. Noga podporowa pcha mocno w podłogę, a drugą nogą wykonujesz mocny wymach zza pleców.
  3. W powietrzu obróć tułów tak, aby wylądować przodem do kierunku ruchu.
  4. Skup się na skoku jak najdalej w przód.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym, wcześniej wracając do pozycji wyjściowej.