Side Bound to Rotational Broad Jump

Pozycja wyjściowa:
  • Ustaw się bokiem do kierunku skoku.
Ruch:
  1. Wykonaj odbicie z jednej nogi na drugą.
  2. Po wylądowaniu, natychmiast odbij się w bok z nogi, na którą wylądowałeś.
  3. W powietrzu obróć się, aby wylądować przodem do kierunku skoku.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym, wcześniej wracając do pozycji wyjściowej.