Side Bound to Rotational Broad Jump to fight action

Pozycja wyjściowa:

Ustaw się bokiem do kierunku skoku.

Ruch:

Wykonaj odbicie z jednej nogi na drugą.
Po wylądowaniu, natychmiast odbij się w bok z nogi, na którą wylądowałeś.
W powietrzu obróć się, aby wylądować przodem do kierunku skoku.
Lądując, przyjmij pozycję walki i wykonaj dowolną akcję walki z ruchem w przód.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym, wcześniej wracając do pozycji wyjściowej.