Fake Hip Throw

Pozycja wyjściowa:
  • Ustaw się w pozycji z jedną nogą z przodu, a drugą z tyłu.
  • Trzymaj piłkę obiema rękami.
  • Wykonaj rotację na nogę wykroczną.
Ruch:
  1. Wykonaj rotację ciała, symulując rzut piłką.
  2. Zatrzymaj ruch w końcowej fazie, symulując udawany rzut.
  3. Dynamicznie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.