Kneeling Hip Throw

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw się w klęku przed ścianą.
• Trzymaj piłkę przesuniętą na jedną stronę.

Ruch:

• Z pozycji wyjściowej wykonaj dynamiczny rzut piłką w ścianę.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.