Half Kneeling Single Arm Throw

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw się w klęku jednonóż.
• Trzymaj piłkę obiema rękami, tułów zrotowany w stronę nogi wykrocznej.

Ruch:

• Wykonaj rzut jedną ręką, dodając ruch rotacyjny tułowia.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.