Side Bound Punch Throw

Pozycja wyjściowa:
  • Ustaw się przodem do ściany w pozycji split stance (jedna noga z przodu, druga z tyłu).
  • Noga z przodu to noga dalsza od kierunku poruszania.
Ruch:
  1. Wykonaj skok w bok, zamieniając nogi i rotując tułów oraz piłkę w kierunku nogi wykrocznej.
  2. Następnie wykonaj krok w przód, przestawiając nogę zakroczną do przodu, jednocześnie wykonując rzut piłką, symulując cios prosty.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.