Neck Banded Front Hold

Pozycja wyjściowa:

• Przymocuj gumę na wysokości czoła.
• Ustaw się przodem do gumy i przełóż ją przez głowę.
• Cofnij się kilka kroków do tyłu, aby taśma napinała się i ciągnęła cię do przodu.

Ruch:

1. Napnij mięśnie szyi, aby utrzymać głowę w linii z tułowiem.
2. Utrzymuj tę pozycję przez przypisany czas.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.