Banded Half Kneeling Chop

Pozycja wyjściowa:

Ustaw się w pozycji klęku jednonóż.
Przymocuj gumę oporową na wysokości powyżej głowy i chwyć ją obiema rękami.

Ruch:

Zacznij od wyciągnięcia gumy nad ramieniem przeciwnym do nogi wykrocznej.
Wykonaj ruch cięcia, przeciągając gumę w dół i w poprzek ciała, w kierunku biodra po stronie nogi wykrocznej.
Utrzymuj napięcie mięśni brzucha i kontroluj ruch powrotny.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.