Banded Half Kneeling Lift

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw się w pozycji klęku jednonóż.
• Przymocuj taśmę oporową do stabilnego punktu na poziomie podłogi.

Ruch:

1. Chwyć taśmę obiema rękami, trzymając ją po stronie nogi zakrocznej.
2. Zacznij ruch od bioder, unosząc taśmę skośnie w górę i na zewnątrz, przekładając ją w stronę nogi wykrocznej.
3. Utrzymuj stabilny tułów i kontroluj ruch przez cały czas.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.