Pull-Up Hold

Pozycja wyjściowa:

• Chwyć drążek chwytem neutralnym.
• Podciągnij się, aż podbródek znajdzie się powyżej drążka.

Ruch:

1. Utrzymuj tę pozycję, napinając mięśnie pleców i ramion.
2. Staraj się utrzymać stabilną pozycję, nie kołysząc ciałem.
3. Utrzymuj pozycję przez przypisany czas

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.