Squeeze Ball Rotational Lunge

Pozycja wyjściowa:

• Stań prosto, trzymając piłkę lekarską (2 kg) mocno zaciśniętą obiema rękami( jak w klinczu).

Ruch:

1. Wykonaj wykrok do przodu.
2. Po wykonaniu wykroku, wykonaj rotację tułowia w stronę nogi wykrocznej.
3. Przejdź do przodu, zmieniając nogi i powtarzając ruch.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym na każdą stronę.
• PAMIĘTAJ O ZMIANIE CHWYTU PIŁKI WZGLĘDEM TEGO CO ZOSTAŁO POKAZANE NA FILMIE