Drop Squat Jump to Leg Dive

Pozycja wyjściowa:

• Stań prosto, z nogami na szerokość bioder.

Ruch:

1. Dynamicznie opuść się do pozycji przysiadu, a następnie wykonaj skok w górę.
2. Po wylądowaniu, przyjmij pozycję walki.
3. Natychmiast po lądowaniu symuluj wejście w nogi przeciwnika.

Wskazówki:

• Skup się na miękkim lądowaniu przy 1 kontakcie, natomiast przy 2 na twardszym lądowaniu, aby ułatwić dynamiczny ruch wejścia w nogi.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.