Drop Landing Jump to Leg Dive

Pozycja wyjściowa:
  • Stań na wzniesieniu o wysokości około 30 cm.
Ruch:
  1. Zeskocz z wzniesienia, lądując w półprzysiadzie.
  2. Natychmiast po lądowaniu, wykonaj dynamiczne wybicie w górę.
  3. Po drugim lądowaniu, przyjmij pozycję walki.
  4. Wykonaj dynamiczną symulację wejścia w nogi przeciwnika.
Wskazówki:
  • Skup się na miękkim lądowaniu przy 1 kontakcie, natomiast przy 2 na twardszym lądowaniu, aby ułatwić dynamiczny ruch wejścia w nogi.
Powtórzenia:
  • Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.