Depth Jump to Leg Dive

Pozycja wyjściowa:

• Stań na wzniesieniu o wysokości około 70 cm.

Ruch:

1. Zeskocz z wzniesienia, lądując w półprzysiadzie.
2. Natychmiast po lądowaniu, wykonaj dynamiczne wybicie w górę.
3. Po drugim lądowaniu, przyjmij pozycję walki.
4. Wykonaj dynamiczną symulację wejścia w nogi przeciwnika.

Wskazówki:

• Skup się na miękkim lądowaniu przy 1 kontakcie, natomiast przy 2 na twardszym lądowaniu, aby ułatwić dynamiczny ruch wejścia w nogi.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.