Kettlebell Banded Roll Out

Pozycja wyjściowa:

Przywiąż kettlebell do gumy oporowej.
Przymocuj drugi koniec gumy do sztangi ustawionej na racku na wysokości barków.

Ruch:

Chwyć za końcówkę gryfu sztangi.
Pracując zgięciem nadgarstka, naciągnij gumę tak, aby kettlebell przesunął się pod sam gryf.
Odwijaj ruch bez kontroli, pozwalając kettlebell opaść na ziemię.
Powtórz ruch.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.