Side hip throw to backstep w/squeeze

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw się w pozycji z nogami równolegle do siebie.
• Trzymaj piłkę obiema rękami jak w klinczu

Ruch:

1. Wykonaj rotację ciała, symulując rzut piłką.
2. Zatrzymaj ruch w końcowej fazie, symulując udawany rzut.
3. Cofnij jedną nogę w tył.
4. Dynamicznie wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.
• PAMIĘTAJ ABY ZMIENIĆ UCHWYT PIŁKI WZGLĘDEM TEGO CO WIDAĆ NA FILMIE