Switching split squat jumps ( FULL DEPTH)

Technika wykonania (krok po kroku):

• Stań w pozycji wykroku.
• Wykonaj dynamiczny wyskok i zamianę nóg w powietrzu.
• Ląduj na zamienionych nogach, schodząc głęboko w wykrok (biodra poniżej kolan).
• Utrzymuj napięcie core i wyprostowaną sylwetkę.

Wskazówki trenerskie:

• Staraj się kontrolować zejście do głębokiego wykroku, zamiast “wpadać” bez kontroli.
• Zachowuj napięcie mięśniowe — core aktywny przez cały ruch.