Double Broad Jump

Technika wykonania:

• Stań w lekkim rozkroku, stopy na szerokość bioder, biodra cofnięte.
• Wykonaj pierwszy broad jump do przodu z dynamicznym zamachem ramion.
• Po lądowaniu zachowaj aktywną pozycję (lekki półprzysiad) i natychmiast wykonaj drugi broad jump bez pauzy.
• Ląduj stabilnie na obu nogach, amortyzując lądowanie.

Typowe błędy:

• Zatrzymanie się po pierwszym skoku (brak płynności).
• Zbyt głębokie zejście po lądowaniu utrudniające szybki drugi skok.
• Strata napięcia core i bioder.

Wskazówki:

• Utrzymuj napięcie ciała między skokami — nie zapadaj się.
• Krótki czas kontaktu z ziemią między pierwszym a drugim skokiem.
• Pracuj biodrami — myśl o “odbiciu się od ziemi”, a nie o siadaniu w przysiad.