Split Stance Side Bound with Jump to Stabilize

Technika wykonania:

• Stań w pozycji split stance, core napięty.
• Wykonaj przeskok boczny pod kątem 45° z zamianą nóg w powietrzu.
• Ląduj stabilnie w nowym ustawieniu (druga noga z przodu).
• Bez pauzy wykonaj pionowy wyskok w górę z tej samej nogi prowadzącej.
• Po wyskoku ląduj w tej samej pozycji split stance i zatrzymaj ruch.

Typowe błędy:

• Opóźniona zamiana nóg w locie.
• Pauzowanie przed wyskokiem zamiast płynnego przejścia.
• Niestabilne lądowanie po skoku w górę.

Wskazówki:

• Płynna sekwencja: zamiana nóg → stabilizacja → natychmiastowy wyskok.
• Eksplozja z bioder przy wyskoku w górę.
• Core napięty przez całą sekwencję, wzrok przed siebie