Side Hurdle Jump to Tuck Jump

Technika wykonania:

• Stań bokiem do płotka, stopy na szerokość bioder, core napięty.
• Wykonaj dynamiczny side hurdle jump, skacząc bocznie przez płotek na prostych nogach.
• Po lądowaniu na obu nogach od razu wykonaj tuck jump, podciągając kolana do klatki piersiowej.
• Ląduj na obu stopach w lekkim półprzysiadzie, przygotuj się do kolejnego skoku.

Typowe błędy:

• Brak płynności między side hurdle jump a tuck jump (pauza).
• Niewystarczająca wysokość w tuck jumpie lub niepełne podciągnięcie kolan.
• Słabe lądowanie po side hurdle jump (na jednej nodze zamiast obu).

Wskazówki:

• Płynnie przechodź z side hurdle jump do tuck jump bez zatrzymywania.
• Skup się na pełnym podciągnięciu kolan do klatki w tuck jumpie.
• Ląduj miękko i stabilnie na obu nogach po skoku bocznym.