Side Hurdle Jump to Front Step

Technika wykonania:

• Stań bokiem do płotka, stopy na szerokość bioder, core napięty.
• Wykonaj side hurdle jump, skacząc bocznie przez płotek na prostych nogach.
• Po lądowaniu na obu nogach, wykonaj front step, czyli dynamiczny krok w przód jak w stójce (przenosisz jedną nogę do przodu).
• Następnie wróć do pozycji startowej między płotkami, przygotowując się do kolejnego przeskoku.

Typowe błędy:

• Opóźnione przejście z side hurdle jump do front step (brak płynności).
• Zbyt wolny krok w przód, bez pełnej dynamiki.
• Brak stabilizacji po lądowaniu przed front stepem.

Wskazówki:

• Płynne przejście z przeskoku bocznego do kroku w przód bez zatrzymywania.
• Dynamiczny front step — wykorzystaj pełną siłę bioder i nóg.
• Core napięty i kontroluj tułów przy każdym ruchu