Forward Zig-Zag to Box Jump

Technika wykonania:

• Ustaw płotki w przód i bok względem siebie, tworząc tor przeszkód.
• Wykonaj przeskok przez pierwszy płotek, skacząc obunóż, a następnie wykonaj side bound w bok, aby wylądować przed kolejnym płotkiem.
• Powtórz sekwencję, skacząc przez kolejne płotki, aż przejdziesz przez wszystkie.
• Na końcu, wykonaj dynamiczny wskok na skrzynię z ostatniego lądowania.

Typowe błędy:

• Pauzowanie między kolejnymi skokami zamiast płynnego przejścia.
• Brak dynamicznego odbicia bocznego przy side bound.
• Słabe lądowanie po skoku na skrzynię (niestabilne lub bez kontroli).

Wskazówki:

• Płynność w ruchu: przechodź od jednego skoku do drugiego bez zatrzymywania.
• Mocno pracuj nogą do podłoża przy każdym odbiciu bocznym.
• Napięty core, aby stabilizować ciało przy każdym lądowaniu i skoku