Double Broad jump to fight action

Technika wykonania:

• Stań w lekkim półprzysiadzie, stopy na szerokość bioder, core napięty.
• Wykonaj pierwszy broad jump — mocny, dynamiczny skok w przód z pełnym zaangażowaniem bioder i nóg.
• Bez zatrzymania wykonaj drugi broad jump, zachowując płynność i eksplozywność ruchu.
• Po wylądowaniu natychmiast wykonaj akcję walki — np. szybki cios, unik lub zejście pod rywala.
• Wróć do pozycji startowej lub przejdź do kolejnego powtórzenia.

Typowe błędy:

• Zatrzymywanie się pomiędzy broad jumpami (utrata dynamiki ruchu).
• Niestabilne lądowanie po drugim skoku.
• Opóźniona akcja walki po broad jumpie.

Wskazówki:

• Eksplozywne wybicie przy obu broad jumpach — zachowaj dynamikę i moc przesunięcia w przód.
• Płynne przejście między pierwszym a drugim skokiem — minimalizuj czas kontaktu z podłożem.
• Dynamiczna akcja walki od razu po lądowaniu.
• Core napięty podczas całej sekwencji dla lepszej stabilizacji i kontroli