Tripple broad jump to fight action

Technika wykonania:

• Stań w lekkim półprzysiadzie, stopy na szerokość bioder, core napięty.
• Wykonaj pierwszy broad jump — mocny, dynamiczny skok w przód z pełnym zaangażowaniem bioder i nóg.
• Bez zatrzymania wykonaj drugi broad jump, utrzymując płynność i moc ruchu.
• Następnie wykonaj trzeci broad jump, zachowując ciągłość i eksplozywność.
• Po wylądowaniu z trzeciego broad jumpa natychmiast wykonaj akcję walki — np. szybki cios, unik, zejście pod rywala lub reakcję obronną.
• Wróć do pozycji startowej lub przejdź do kolejnego powtórzenia.

Typowe błędy:

• Tracenie dynamiki między broad jumpami (zatrzymywanie się).
• Niestabilne lądowanie po trzecim broad jumpie.
• Opóźniona lub mało dynamiczna akcja walki po skokach.

Wskazówki:

• Eksplozywne wybicie przy każdym broad jumpie — utrzymuj rytm i moc ruchu w przód.
• Minimalizuj czas kontaktu z podłożem między kolejnymi skokami.
• Dynamiczna akcja walki zaraz po ostatnim lądowaniu — brak zatrzymania ruchu.