Side Bound to Front Step to Back Step to Side Bound to Step Hop to drop

Technika wykonania:

• Rozpocznij w lekkim półprzysiadzie, Wykonaj step hop na step, dynamiczny zeskok.
• Wykonaj side bound — dynamiczny boczny przeskok z jednej nogi na drugą.
• Po lądowaniu wykonaj front step — dynamiczny krok w przód.
• Następnie wykonaj back step — szybkie cofnięcie do pozycji wyjściowej.
• Od razu wykonaj side bound w przeciwną stronę — skok boczny z nogi na nogę.
• Po lądowaniu na nodze wykonaj step hop — wskok jednonóż na ustawiony step lub niską skrzynię.
• Zeskocz ze stepa i przygotuj się do kolejnego powtórzenia całej sekwencji.

Typowe błędy:

• Zatrzymywanie się pomiędzy ruchami (brak płynności sekwencji).
• Niestabilne lądowanie po side boundzie i step hopie.
• Zbyt wolne lub niepełne wykonanie front stepu i back stepu.

Wskazówki:

• Eksplozywne wybicie przy side boundach i step hopie.
• Dynamiczne i krótkie kroki w przód i w tył — brak zatrzymania ruchu.
• Core napięty przez cały czas dla lepszej kontroli, stabilności i szybkości ruchu.
• Płynne przejście między wszystkimi elementami — zachowuj rytm pracy bez pauz