Carioca to Side bound to rot squat jump to side step to fight action

Technika wykonania:

• Wykonaj jedną sekwencję carioca — dynamiczne, kontrolowane przejście boczne (przód-tył).
• Następnie wykonaj side bound — dynamiczny boczny przeskok z jednej nogi na drugą.
• Po lądowaniu przyjmij pozycję przysiadu i wykonaj rotational squat jump — dynamiczny wyskok z rotacją o 90° w powietrzu.
• Po lądowaniu natychmiast wykonaj kolejny side bound — dynamiczny skok boczny na przeciwną stronę.
• Bez zatrzymania wykonaj akcję walki — np. szybki cios, zejście w parter lub reakcję defensywną.
• Wróć do pozycji wyjściowej lub rozpocznij kolejne powtórzenie.

Typowe błędy:

• Zatrzymywanie się pomiędzy ruchami (brak płynności).
• Niestabilne lądowanie po rotational squat jumpie lub side boundzie.
• Opóźniona lub niedynamiczna akcja walki po ostatnim skoku.

Wskazówki:

• Płynne przejścia między wszystkimi elementami — zachowuj rytm pracy bez przerw.
• Eksplozywny side bound i dynamiczny rotational squat jump — mocne wybicie i kontrolowane lądowanie.
• Dynamiczna akcja walki zaraz po ostatnim side boundzie.