Depth jumps Hurdle jump to decel sprint fight action

Technika wykonania:

• Stań na skrzyni lub podwyższeniu.
• Wykonaj kontrolowany zeskok (depth jump) — lądując, wyhamuj ruch i ustabilizuj się w niskiej pozycji.
• Następnie wykonaj eksplozywne wybicie i przeskocz płotek (hurdle jump), lądując dynamicznie i stabilnie.
• Od razu przejdź do sprintu na krótkim dystansie (5–10 m).
• W wyznaczonym miejscu wykonaj dynamiczne zatrzymanie (decel sprint) — gwałtowne wyhamowanie z obniżeniem środka ciężkości.
• Bez zatrzymania wykonaj akcję walki — np. szybki cios, unik, zejście pod rywala lub reakcję defensywną.

Typowe błędy:

• Brak wyhamowania po depth jumpie (od razu przejście w wybicie).
• Niestabilne lądowanie po hurdle jumpie.
• Spóźnione zatrzymanie w decel sprincie.
• Opóźniona akcja walki po zatrzymaniu.

Wskazówki:

• Depth jump — najpierw pełne wyhamowanie, a dopiero potem dynamiczne wybicie.
• Eksplozywne hurdle jump — szybkie, dynamiczne przeskoczenie płotka.
• Sprint — agresywny start i maksymalne przyspieszenie od pierwszego kroku.
• Decel sprint — zatrzymaj się dynamicznie i nisko.
• Akcja walki — natychmiastowa i płynna reakcja bez zbędnej pauzy, ponowny sprint