Depth jump Hurdle jumps to side bound to broad jump to back step fight action

Technika wykonania:

• Stań na skrzyni lub podwyższeniu.
• Wykonaj kontrolowany zeskok (depth jump) — po lądowaniu wyhamuj ruch i ustabilizuj pozycję.
• Następnie wykonaj eksplozywne wybicie i rozpocznij hurdle jumps — dynamiczne przeskoki obunóż przez ustawione płotki.
• Po przeskoczeniu ostatniego płotka wykonaj side bound — mocny, dynamiczny skok boczny na przeciwną nogę.
• Bez zatrzymania wykonaj broad jump — dynamiczny skok w dal z przeniesieniem siły w kierunku horyzontalnym.
• Po lądowaniu wykonaj back step — szybkie cofnięcie z utrzymaniem niskiej, stabilnej pozycji.
• Bez zatrzymania wykonaj akcję walki — np. szybki cios, unik lub reakcję defensywną.

Typowe błędy:

• Brak pełnego wyhamowania po depth jumpie.
• Niestabilne lądowania po hurdle jumps, side boundzie lub broad jumpie.
• Zbyt pasywne cofnięcie przy back stepie.
• Opóźniona akcja walki po cofnięciu.

Wskazówki:

• Depth jump — zatrzymaj ruch, ustabilizuj pozycję zanim przejdziesz dalej.
• Eksplozywne hurdle jumps — dynamiczne wybicie z pełną kontrolą lądowania.
• Side bound — mocne boczne wybicie i stabilizacja lądowania.
• Broad jump — praca biodrami, mocne wybicie w przód.
• Back step — szybkie, dynamiczne cofnięcie z napiętym corem.
• Akcja walki — natychmiastowa i agresywna odpowiedź bez pauzy