Wykonuj hurdle hops — serię dynamicznych przeskoków przez kolejne płotki, cały czas pracując na tej samej nodze. ( po każdym przeskoku chwila zatrzymania)
Po przeskoczeniu ostatniego płotka wykonaj side bound — mocny boczny skok na przeciwną nogę z natychmiastową stabilizacją po lądowaniu.
Bez zatrzymania wykonaj akcję walki — np. szybki cios, zejście pod przeciwnika lub reakcję defensywną.
Typowe błędy:
Utrata równowagi podczas hurdle hops lub po side boundzie.
Słabe wybicie przy side boundzie.
Opóźniona akcja walki po skoku bocznym.
Wskazówki:
Eksplozywne wybicie w każdym hurdle hopie — mocne zaangażowanie biodra i core’u.
Kontrolowane lądowanie — utrzymuj napięcie i balans na jednej nodze.
Dynamiczny side bound — mocne wybicie i szybkie przeniesienie środka ciężkości.
Akcja walki — natychmiastowe i agresywne przejście po lądowaniu
