Back Step Hip Throw

Pozycja wyjściowa:

Ustaw się przed ścianą, trzymając piłkę przed sobą.

Ruch:

Wykonaj rotację tułowia, przenosząc piłkę na jedną stronę, jednocześnie cofając w tył przeciwną nogę.
Następnie dynamicznie wykonaj rzut piłką z biodra w ścianę.
Nogę zakroczną możesz dostawiać lub zostawić z tyłu.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.