Backward skip

Technika wykonania:

• Stań w pozycji atletycznej, core napięty.
• Wykonuj skip w tył:
  • Odepchnij się z jednej nogi, unosząc przeciwległe kolano w górę.
  • Ramiona pracują naprzemiennie, zsynchronizowane z ruchem nóg.
  • Poruszaj się płynnie i dynamicznie w tył, z krótkimi, sprężystymi kontaktami z podłożem.

Typowe błędy:

• Brak pracy ramion lub ich chaotyczny ruch.
• Opadanie tułowia do tyłu zamiast utrzymania pozycji aktywnej.
• Zbyt sztywne lub wymuszone ruchy nóg.

Wskazówki:

• Dynamiczna praca rąk: pomagaj w rytmie skipu.
• Tułów stabilny: delikatne pochylenie w przód, nie odchylaj się.
• Core napięty: dla kontroli podczas ruchu w tył.
• Rytm: płynne, krótkie odbicia w kontrolowanym tempie