Banded Deadlift (ze sztangą)

Pozycja wyjściowa:

Ustaw sztangę na podłodze, a gumę oporową przymocuj do spodu sztangi.
Stań na środku gumy, trzymając stopy na szerokość bioder.
Chwyć sztangę nachwytem, dłonie na szerokość barków.

Ruch:

Zegnij biodra i kolana, aby chwycić sztangę.
Napnij mięśnie brzucha i grzbietu.
Podnieś sztangę, prostując biodra i kolana do pełnego wyprostu.
Powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.