Banded Landmine Push Press

Pozycja wyjściowa:

• Ustaw landmine z przymocowaną sztangą i załóż taśmę oporową na sztangę (zaraz za ciężarem).
• Stań w rozkroku na szerokość bioder, trzymając sztangę obiema rękami na wysokości klatki piersiowej, stań na taśmie.

Ruch:

1. Lekko ugnij kolana i zrób szybki półprzysiad.
2. Dynamicznie wyprostuj nogi oraz tułów, jednocześnie wyciskając sztangę nad głowę.
3. Upewnij się, że ruch jest płynny i eksplozywny.
4. W końcowej fazie ruchu schowaj głowę między ręce.
5. Powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, kontrolując ruch.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.