Broad Jump pause

Technika wykonania:

• Stań w lekkim rozkroku, stopy na szerokość bioder.
• Ugnij biodra i kolana w półprzysiadzie, przygotowując zamach ramionami.
• Wykonaj dynamiczny broad jump w przód.
• Po lądowaniu zatrzymaj się w stabilnym półprzysiadzie na kilka sekund.
• Utrzymując napięcie core, przygotuj się do kolejnego skoku po pełnej stabilizacji.

Typowe błędy:

• Przechodzenie od razu do kolejnego skoku bez stabilizacji.
• Lądowanie na palcach lub piętach bez kontroli.
• Chwianie się lub utrata balansu po lądowaniu.

Wskazówki:

• Ląduj miękko i stabilnie, zatrzymaj się zanim ruszysz dalej.
• Napięty core i kontrola bioder podczas całego ruchu.
• Myśl o lądowaniu “cicho” i “ciężko” — szybko przyjmij stabilną pozycję