Cross Step Throw

Pozycja wyjściowa:

Ustaw się bokiem do ściany, trzymając piłkę po stronie dalszej od ściany.

Ruch:

Wykonaj krok w bok, przestawiając dalszą nogę przed drugą nogą (rotacja wewnętrzna biodra).
Po wykonaniu tego kroku, dynamicznie rzuć piłką w ścianę, dodając rotację tułowia tak, aby w momencie rzutu tułów był skierowany w stronę ściany.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.