Technika wykonania:
• Połóż się na ławce płaskiej, hantle trzymaj w neutralnym chwycie (dłonie skierowane do siebie), trzymając je blisko siebie.
• Opuszczaj hantle kontrolowanie w stronę dolnej części klatki piersiowej lub mostka, zachowując napięcie.
• Wypchnij hantle pionowo w górę, koncentrując się na pracy tricepsów – nie blokuj agresywnie łokci w pełnym przeproście.
Typowe błędy:
• Szarpane ruchy – utrata kontroli i napięcia w tricepsie.
Wskazówki:
• Myśl o „wypychaniu hantli razem” – jakbyś ściskał je w górze.
• Możesz minimalnie skrócić ruch w górze, aby utrzymać ciągłe napięcie na tricepsach.
