Depth jump Hurdle jumps to side bound to broad jump to side step fight action

Technika wykonania:

• Stań na skrzyni lub podwyższeniu.
• Wykonaj kontrolowany zeskok (depth jump) — po lądowaniu wyhamuj ruch i ustabilizuj się w niskiej pozycji.
• Następnie wykonaj eksplozywne wybicie i rozpocznij hurdle jumps — dynamiczne przeskoki obunóż przez ustawione płotki.
• Po przeskoczeniu ostatniego płotka wykonaj side bound — mocny boczny skok z jednej nogi na drugą.
• Bez zatrzymania wykonaj broad jump — dynamiczny skok w dal.
• Po lądowaniu natychmiast wykonaj side step — szybkie przesunięcie boczne.
• Bez zatrzymania wykonaj akcję walki — np. szybki cios, zejście pod przeciwnika lub reakcję defensywną.

Typowe błędy:

• Brak pełnego wyhamowania po depth jumpie.
• Słabe lub niestabilne lądowania po hurdle jumps, side boundzie lub broad jumpie.
• Zbyt powolny side step.
• Opóźniona akcja walki po przesunięciu.

Wskazówki:

• Depth jump — zatrzymaj ruch przed kolejnymi skokami.
• Eksplozywne hurdle jumps — dynamiczne przeskoki z mocnym wybiciem.
• Side bound — silne boczne wybicie i stabilizacja.
• Broad jump — maksymalne przeniesienie siły w kierunku horyzontalnym.
• Side step — szybkie, krótkie przesunięcie z napiętym corem.
• Akcja walki — natychmiastowa odpowiedź, bez zatrzymywania ruchu