Depth Jump

Pozycja wyjściowa:

• Stań na wzniesieniu o wysokości około 70 cm.

Ruch:

1. Zeskocz z wzniesienia, lądując w półprzysiadzie (wyhamuj opadanie do półprzysiadu).
2. Natychmiast po wylądowaniu, wykonaj dynamiczne wybicie w górę.

Wskazówki:

• Utrzymuj napięcie mięśni brzucha dla lepszej stabilizacji i kontroli ruchu.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.