Drop Landing jump

Pozycja wyjściowa:

• Stań na stepie lub innym niewielkim wzniesieniu (maksymalnie 30 cm).

Ruch:

1. Zeskocz ze wzniesienia, lądując w półprzysiadzie.
2. Wykonaj kontrę w postaci dynamicznego wybicia w górę.
3. Wykonaj pogo landing.

Wskazówki:

• Utrzymuj napięcie mięśni brzucha dla lepszej stabilizacji.

Powtórzenia:

• Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.