Drop Squat

Pozycja wyjściowa:

Stań prosto, z nogami na szerokość bioder.

Ruch:

Dynamicznie zeskocz do pozycji przysiadu.
Utrzymuj pozycję przysiadu przez chwilę, dbając o stabilność i kontrolę ruchu.

Powtórzenia:

Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile masz zapisane w planie treningowym.