Dynamic Clean switch

Technika wykonania:

• Startuj w Blade Position:
  • Jedna noga z przodu, druga z tyłu.
  • Ręka po stronie nogi przedniej trzyma gryf od spodu, łokieć wbity w biodro.
  • Druga ręka zamyka gryf od góry.
• Wykonaj eksplozywny Clean:
  • Dynamiczne wybicie bioder i nóg w górę.
• Podczas przechwycenia gryfu:
  • Zmień pozycję rąk – górna ręka opada na biodro, dolna ręka teraz zamyka gryf od góry
  • Jednocześnie zmień ustawienie nóg – przejdź do Blade Position na drugą stronę.

Typowe błędy:

• Brak płynnej zmiany rąk i nóg.
• Słaba kontrola gryfu w trakcie zmiany.
• Praca ramieniem zamiast napędu biodrami i nogami.

Wskazówki:

• Eksplozywny start: mocne wybicie bioder inicjuje Clean.
• Płynna zamiana: ręce i nogi zmieniają się razem w jednym ruchu.
• Stabilna pozycja: zatrzymaj się w nowym Blade Position bez korekty.